テニス 試合の前に摂る食事
テニスの試合の前に摂る食事はどうしたらよいでしょうか？
試合直前の１～２時間前までに炭水化物（お米や麺類）を摂るようにすると良いことはスポーツ全般にいえます。
ガッツリした食事は消化吸収に時間がかかりますから、おすすめできません。
お米や麺類などの炭水化物や果物は糖質になりますから、試合１時間前までに取っておくと、試合中にエネルギー不足になりづらくなります。
糖分がエネルギーとして使われるため、血液中の糖分がかえって不足した状態（血糖値が下がりすぎてしまう）になってしまい、試合中に疲労感が増したり、めまいがしたりします。
試合の直前（５分前など）や試合中にエネルギー不足を感じた場合には、甘いものや、バナナなどでの栄養補給が効果的になってきます。
運動中はインシュリンの働きが抑えられるため、血液中に溶け出した糖分を運動用のエネルギーとして上手に活用できるからです。
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